Sağlık

İşte Beyler: Siz Fark Etmeseniz Bile Sperm Kalitesini Etkileyen 13 Durum

Dünya Sağlık Örgütü verilerine göre bir erkekte olması gereken ortalama sperm sayısı 15 milyon civarındadır. Ancak bu sayı, edinilen bazı alışkanlıklara göre yıldan yıla azalmakta ve doğurganlığı yakından etkileyen bir diğer veri olan sperm kalitesi ile birlikte bedelini ödemektedir.

Sperm sayısını olduğu kadar kalitesini de artırmanın mümkün olduğunu söylesek ne dersiniz? Ve bu 13 kolay adımla…

???

1. Sadık Cinsellik

Sperm sağlığını olumlu yönde etkileyen faktörlerden ilki sadık yani korunaklı cinselliktir. Çünkü bu sayede spermlere zarar veren ve kişiden kişiye geçen enfeksiyonlara karşı tam koruma sağlamış olursunuz.

2. İlişki Sıklığı

Korumalı sekse ek olarak, haftada kaç kez seks yaptığınız da sperm kalitesini doğrudan etkiler. Uzmanlara göre haftada en az 2-3 kez sağlıklı spermlere dikkat etmek gerekiyor. Bundan daha az sıklıkta bir cinsel alışkanlık, sperm sayısında azalmaya neden olabilir. ?

3. Sağlıklı Beslenme

Antioksidan bakımından zengin meyve ve sebzeler yemek, sperm kalitesini büyük ölçüde artırır. Bu nedenle beslenmenize mutlaka doğal ve sağlıklı besinler eklemeli, suni renklendiriciler ve kimyasallar içeren besinleri menüden çıkarmalısınız. Ayrıca hormon alan hayvanların et ve sütü ile beslenmesi sperm sağlığı açısından önerilmez. ?

4. Ülkü Kilo

İdeal kilo aralığında olmak genel sağlık durumunun yanı sıra sperm kalitesini de güçlendirir. Araştırmalara göre; Aşırı kilo, sperm hareketliliğini azaltarak doğurganlığı tehdit eder. Bu nedenle ihtiyacınız varsa; Yaşınıza, boyunuza ve yaşam tarzınıza en uygun aralığa geri dönmek için uzmanlardan tavsiye alabilirsiniz. Veya her zaman sağlıklı beslenme ve düzenli egzersiz alışkanlıklarını kendiniz geliştirebilirsiniz.

5. Sistematik Egzersiz

Düzenli antrenman hem fazla kilolarla mücadelede hem de ruh sağlığını iyileştirmede en etkili prosedürlerden biridir. Sistematik spor yapma alışkanlığı kazanıldığında kan dolaşımı hızlanır, doku ve organlara ulaşan oksijen miktarı artar ve vücuttaki toksinler daha hızlı atılır. Tüm bu mekanizma, kılcal damarlarla beslenen spermlerin bol oksijen tüketmesi, yani sağlıklı olması anlamına gelir. ?

6. Stressiz Yaşam

Stres, sperm kalitesini tehdit eden faktörlerin başında gelmektedir. Bu durum hormonal stabilitenin bozulmasına bağlı olarak cinsel istekte azalmaya neden olarak sperm verimini olumsuz etkileyebilir. Gerginlikle uğraşırken, daha önce olduğu gibi, ruhsal bir dayanak kazanmaya veya sağlıklı bir yaşam sürmeye çalışmalısınız.

7. Sigara içmek

Sigara toksik yönden oldukça zengindir ve içerdiği nikotin nedeniyle damar daraltıcı etkiye sahiptir. Ayrıca kandaki oksijen oranını düşürerek sperm hareketliliğini azaltır. Bazen spermin şekilsizleşmesine neden olur. Bu nedenle sperm sağlığını ve sayısını artırmak için tütün artefaktlarının kullanımını kesinlikle bırakmalısınız. ✋

8. Alkol Tüketimi

Tıpkı sigara gibi, alkol ve uyuşturucu kullanımının da sperm kalitesi ve büyüklüğü üzerinde olumsuz etkisi vardır. Bu tür maddelerin tüketimi kalıcı kısırlık tehlikesi taşımakla birlikte vücuttaki diğer birçok organın sağlığını da tehdit etmektedir. Güzel bir yaşam ve sağlıklı bir cinsellik için tükettiğiniz alkol miktarını kontrol etmeniz son derece değerlidir. ?

9. Hava ve Deniz Kirliliği

Hava ve deniz kirliliği başta sağlık durumu olmak üzere sperm kalitesini kötüleştiren faktörler arasında yer alıyor. Özellikle araba egzozlarından çıkan dumana veya fabrika bacalarının zehirli gazlarına uzun süreli maruz kalma, sperm sağlığını önemli ölçüde etkiler. Örneğin denizle karışan ağır metaller ve kimyasallar da besinleri zehirleyerek sperm sayısında azalmaya neden olabilir. Bu nedenle beslenme alışkanlıklarınızı ve yaşam koşullarınızı çevresel faktörlere göre düzenlemeniz gerekmektedir.

10. Hava Sıcaklığı

İklim faktörlerinden testislerin sperm üretimini etkileyen nedenlerin başında sıcaklık gelmektedir. İdeal sperm üretim ortamı için testislerin vücut sıcaklığından 1-2 derece daha soğuk olması gerekir. Bunun için maksimum sıcaklık testisler için 34 derecedir. Sperm kalitesi ve sayısı daha yüksek sıcaklıklarda düşme eğilimi gösterdiğinden, özellikle sıcak bir iklimde yaşıyorsanız, giyim alışkanlıklarınızı buna göre şekillendirmek değerlidir. ?

11. Kıyafet Tercihi

Özellikle iç giyim seçimlerinizi %100 doğal malzemelerden üretilen ve sıkmayan modellerden yana yapmalısınız. Çünkü uzun süre kullanılan bu giysiler testislerin kaliteli sperm üretmesini engelleyebilir. Örneğin formda; Dar ve terli giysiler giymek, uzun süre bisiklete binmek gibi tüm hareketler sağlıklı spermler için kaçınmanız gereken durumların başında gelir.

12. Uyuşturucu Kullanımı

Bazen genel sağlık durumunuzu iyileştirmek için ilaç kullanıyor olabilirsiniz, ancak bazı ilaçların düzenli kullanımının sperm kalitesini düşürdüğünü bilmelisiniz. Örneğin; Ağır antibiyotikler, epilepsi ilaçları ve kemoterapi ilaçları uzun süreli kullanımda sperm üretimini yavaşlatır. Benzer bir durumla karşılaşmamak için alternatif ilaçlar konusunda hekiminize danışmayı tercih edebilirsiniz. ?

13. Yaşlanma

Son olarak biyolojik saat sadece kadınlara ait bir kavram olmayıp erkeklerin de büyük ilgisini çekmektedir. Bu nedenle özellikle 50 yaşından sonra üretilen spermlerin kalitesinde ve sayısında önemli bir azalma olur. Ancak bu düşüş daha önceki önerilerin dikkate alınmasına bağlı olarak daha erken yaşlarda da başlayabilir. Genetik faktörlerin de etkili olduğu bu durum doğal bir süreçtir ancak doğru yaşam alışkanlıklarının geliştirilmesi ile mümkün olduğunca ertelenebilir. ?

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu